Lopen is gezond!
Lopen is de ideale sport om aan beweging te doen. Loopt u elke dag of neemt u best een aantal rustmomenten?
Gezondheidsexperts zijn het eens dat lopen gezond is. Er is natuurlijk een verschil tussen dagelijks en geregeld lopen.
Het vraagt veel inspanning van uw lichaam en overdaad schaadt. Uw spieren hebben tijd nodig om te recupereren.
Daarom is het ook zeer belangrijk om veel aandacht te schenken aan de juiste schoenen en de nodige rustmomenten. Twee tot drie keer per week lopen is beter voor uw lichaam, het bouwt spieren op en verbetert uw cardiovasculaire gezondheid.
Volgens de Amerikaanse Raad voor Sport is 3 keer 20-30 minuten lopen ideaal. Na het lopen eindigt u best met goede stretchoefeningen.
Fantastische voordelen van lopen:
- Verbetert uw denkvermogen
- Bevordert de bloedsomloop
- Meer zin in seks
- Minder kans op zwangerschapskwalen
- Verlaagt de bloeddruk
- Vermindert het cholesterolgehalte
- Vermindert overtollig vet
- Vermindert kans op aderverkalking
- Vermindert kans op diabetes
- Vermindert menstruatiepijn
- Vetverbranding
- Tevreden met uw lichaam
- Minder stress en zorgen
- Verminderen van depressieve gevoelens
- Sterkere botten
Hoe kiest u goede loopschoenen?
Goede loopschoenen voorkomen blaren, rugklachten, gewrichtspijnen, enz.
Doe daarom beroep op een goede loopschoenspecialist (bv. Runners Lab). Zij geven u een optimaal schoenadvies op basis van een dynamische voetanalyse.
70% van de lopers blijven blessurevrij door het dragen van de juiste loopschoenen.
Het gaat niet om mooie of trendy schoenen. De beste schoen voorkomt blessures en geeft de beste ondersteuning en pasvorm. Ook steunzolen kunnen hierbij een cruciale rol spelen.
Kenmerken voor goede loopschoenen:
- Slijtvaste zool: om stabiliteit te geven en de natuurlijke loopbeweging van je voeten te volgen.
- Plooilijnen: het is belangrijk dat er plooilijnen aanwezig zijn voor de buigingszone van de voorvoet.
- Dempende zool: hoe meer, hoe beter. Om de belasting (8 x lichaamsgewicht) op je gewrichten te verminderen. Om dus de druk op je knieën, rug en heupen te verminderen.
- Goed ademende schoenen: goed geventileerde schoenen zijn belangrijk om overhitting van de voeten te voorkomen. Schimmelinfecties en blaren krijgen zo minder kans.
- Schoenmaat: er moet ongeveer 1 cm bewegingsruimte voor de tenen zijn.
- Het gewicht van de schoen: hoe lichter, hoe beter, hoe minder gewicht je moet meenemen.
